Każdy dzień to dla nas istny maraton, przez co zapominamy często aby dostarczyć naszemu organizmowi wszystkich witamin i składników odżywczych. Zamiast zjeść coś zdrowego, stołujemy się w restauracjach typu fast food, owoce zamieniamy na słodkie batoniki i ciastka. My znalazłyśmy na to sposób. Przedstawiamy wam 4 propozycje na zdrowe przekąski pomiędzy posiłkami. Szybkie, tanie i łatwe w przygotowaniu a przede wszystkim fit&healthy!
I. GALARETKA OWOCOWO - JOGURTOWA
Potrzebne składniki (4 porcje):
- galaretka o wybranym smaku (2 opakowania)
- opakowanie jogurtu naturalnego (400 g)
Przygotowanie:
Zagotuj 2 szklanki wody, dodaj galaretkę. Po jej wystygnięciu zmieszaj ją z jogurtem i przelej do pojemników lub szklanek (według uznania).
II. BATONIKI MUESLI
Potrzebne składniki (6 batoników):
- amarantus ekspandowany (4 łyżki)
- nasiona chia (2 łyżki)
- płatki owsiane (4 łyżki)
- siemie lniane (2 łyżki)
- słonecznik łuskany (1 łyżka)
- jagody goi (1 łyżka)
- pestki dyni (2 łyżki)
- wiórki kokosowe (2 łyżki)
- rodzynki (1 łyżka)
- miód (2 łyżki)
Przygotowanie:
Na patelni rozpuścić łyżkę masła klarowanego. Przypraż wszystkie składniki. Po ich ostygnięciu zmieszać z miodem i przełożyć do foremki. Tak przygotowane wystarczy wstawić na 20 min do lodówki.
III. SPRING ROLLS 
Potrzebne składniki:
Rollsy:
- papier ryżowy
- marchewka (1 sztuka)
- ogórek (1 sztuka)
- papryka (1 sztuka)
- mix sałat
- wędzony łosoś (200 g)
Sos:
- czosnek (2 ząbki)
- jogurt naturalny (200g)
- sól
- pieprz
- bazylia
Przygotowanie:
Papier ryżowy przygotować według przepisu na opakowaniu. Warzywa umyć, pokroić i zawinąć w papier.
Aby przygotować sos należy zmieszać wszystkie składniki. Przyprawy według własnego uznania.
IV. PUDDING CHIA
Potrzebne składniki (2 porcje):
- jogurt naturalny (400 g)
- nasiona chia (5 łyżek)
- ulubione owoce (w naszym przypadku banany)
- wiórki kokosowe (2 łyżki)
Przygotowanie:
Nasiona chia wymieszać z jogurtem i odstawić do lodówki na 20 min. Po upływie czasu dodaj swoje ulubione owoce i wiórki kokosowe.
Smacznego!
