JUST HIT IT

 Tenis ziemny to jeden z najbardziej eleganckich sportów. Ostatnio staje się on coraz bardziej popularny. Na wszystkich kontynentach uprawia go około 100 milionów ludzi. Ogromną zaletą tenisa jest fakt, że jego naukę można rozpocząć dosłownie w każdym wieku. Oprócz sportowej rywalizacji, zapewnia też relaks i odcięcie się od codziennych stresów. Jest także świetnym sposobem na utrzymanie wspaniałej sylwetki. 



Dlaczego NIE warto grać w tenisa:
- powoduje on zmniejszenie ryzyka zachorowań na choroby serca (bo przecież kto chciałby żyć długo)
- utrzymuje nasze ciało i umysł w świetnej formie (przecież każda z nas kocha cellulit i nie lubi, gdy na wadze ubywa kilogramów )
- zwiększa wydolność płuc (ale w sumie po co nam to?)
- opóźnia proces starzenia się (a każda kobieta kocha swoje zmarszczki) 
i wiele wiele innych strasznych rzeczy.

A my z racji pięknej pogody podczas ostatnich dni, po treningu postanowiłyśmy zrobić kilka fotek. Jak Wam się podobają? Dajcie znać w komentarzach!

    

                 

                   

About us

 Na początku chciałybyśmy podziękować Wszystkim za miłe komentarze i pierwsze obserwacje. Mamy nadzieję, że ich liczba będzie wzrastać tak szybko jak dotychczas!
 Zainspirowaliście nas do dodania tego wpisu. Często na różnych forach padały pytania o nas - jakie są nasze hobby, co lubimy robić w wolnym czasie itd. W tym poście postaramy się przybliżyć Wam trochę nasze sylwetki i opowiedzieć trochę o sobie na wzajem.

                                                                       DOMINIKA

 Co tu dużo mówić - Dominika to dziewczyna do tańca i do różańca. Miła, wygadana, a poza tym bardzo inteligentna. Ma zawsze bardzo dobrze zorganizowany czas. Interesuje się sportem oraz zdrowym odżywianiem.  Jest świetną kucharką, z niczego potrafi zrobić coś pysznego. Każdą wolną chwilę stara się spędzić aktywnie. Ostatnio zaczęła naukę języka hiszpańskiego. W przyszłości chciałaby skończyć studia językowe oraz pracować jako trener personalny i dietetyk. Jej marzeniem jest rejs dookoła świata.

                                                                          NIKOLA
  
 Przebojowa, zawsze znajdzie sposób na nudę. Nie wyobraża sobie życia bez swoich przyjaciół. Od kilku lat tańczy, głównie taniec towarzyski i hip hop (tak wiem, mieszanka wybuchowa). Ma już na swoim koncie dużo tytułów. Oprócz tańca interesuje się także modą. Każdy kto ją zna, wie, że nigdy nie wyjdzie ze sklepu bez nowego nabytku. Jej jedyną wadą jest brak umiejętności kulinarnych. W przyszłości chciałaby kontynuować swoją karierę taneczno - instruktorską. Jej marzeniem jest możliwość wzięcia udziału w programie typu talent show.

Po prostu bądź...

,,Nie idź za mną,

bo nie jestem przewodnikiem.

Nie idź przede mną,

bo nie mogę nadążyć.

Idź po prostu obok mnie

i bądź moim przyjacielem."

 Przyjaźń to piękne słowo, które tak wiele znaczy. Każdy kto doznał takiej więzi wie, jak dużo dobra wnosi ona do życia. 

 Przyjaźń to nie relacja. To cicha obietnica która mówi: byłam, jestem i będę przy Tobie w każdej chwili.

 Mówi się, że przyjaciele to ciche anioły. My jesteśmy nimi dla siebie na wzajem. Cały czas zastanawiamy się czy to przypadek, czy też przeznaczenie, że poznałyśmy się i zaprzyjaźniłyśmy.

 Nasze pierwsze spotkanie nie wyglądało tak kolorowo. Na początku nie przepadałyśmy za sobą. Często kłóciłyśmy się, raz doszło nawet do rękoczynu. Skończyłyśmy z ocenami niedostatecznymi z zachowania (były one pierwsze i ostatnie). Najśmieszniejszym faktem był powód konfliktu - pokłóciłyśmy się o teczki rysunkowe. Ale wszystko zaczęło się zmieniać już pod koniec roku szkolnego. Mimo tych dość częstych incydentów, coś ciągnęło nas do siebie. Tak zaczęła się nasza przyjaźń. Dokładnie 1 września minie 10 lat. 

 Już jako małe dziewczynki bardzo dużo czasu spędzałyśmy razem. Potrafiłyśmy godzinami bawić się, jeździć na rowerach, grać w siatkówkę. Razem z naszymi rodzicami często urządzamy grille, organizujemy wycieczki.

 Mamy wrażenie, że uzupełniamy się na wzajem. Czasem nawet śmiejemy się, że porozumiewamy się telepatycznie. Raz nawet na mikołajki kupiłyśmy sobie na wzajem taki sam prezent. Przypadek? 

 Mimo dalszych, dość częstych sprzeczek i kłótni, nie potrafimy żyć bez siebie. Pomagamy sobie na wzajem i wspieramy w najtrudniejszych momentach.

A teraz kilka zdjęć z naszego dzieciństwa. 

*A już niedługo na naszym kanale na You Tubie Q&A. Pytania możecie zadawać na:

E-mail: nikoladominikablog.gmail.com

Instagram direct: @nikolatabor

Snapchat: dzizask oraz DOMInika

Szybko, zwięźle i na temat...

... czyli 4 przepisy przepisy na szybkie i proste w przygotowaniu przekąski.

 Każdy dzień to dla nas istny maraton, przez co zapominamy często aby dostarczyć naszemu organizmowi wszystkich witamin i składników odżywczych. Zamiast zjeść coś zdrowego, stołujemy się w restauracjach typu fast food, owoce zamieniamy na słodkie batoniki i ciastka. My znalazłyśmy na to sposób. Przedstawiamy wam 4 propozycje na zdrowe przekąski pomiędzy posiłkami. Szybkie, tanie i łatwe w przygotowaniu a przede wszystkim fit&healthy!

I. GALARETKA OWOCOWO - JOGURTOWA

                         
                             

Potrzebne składniki (4 porcje):

- galaretka o wybranym smaku (2 opakowania)
- opakowanie jogurtu naturalnego (400 g) 

Przygotowanie:

Zagotuj 2 szklanki wody, dodaj galaretkę. Po jej wystygnięciu zmieszaj ją z jogurtem i przelej do pojemników lub szklanek (według uznania).


II. BATONIKI MUESLI

Potrzebne składniki (6 batoników):

- amarantus ekspandowany (4 łyżki)

- nasiona chia (2 łyżki)

- płatki owsiane (4 łyżki)

- siemie lniane (2 łyżki)

- słonecznik łuskany (1 łyżka)

- jagody goi (1 łyżka)

- pestki dyni (2 łyżki)

- wiórki kokosowe (2 łyżki)

- rodzynki (1 łyżka)

- miód (2 łyżki)

Przygotowanie:

Na patelni rozpuścić łyżkę masła klarowanego. Przypraż wszystkie składniki. Po ich ostygnięciu zmieszać z miodem i przełożyć do foremki. Tak przygotowane wystarczy wstawić na 20 min do lodówki.

III. SPRING ROLLS                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                

Potrzebne składniki:

Rollsy:

- papier ryżowy

- marchewka (1 sztuka)

- ogórek (1 sztuka)

- papryka (1 sztuka)

- mix sałat

- wędzony łosoś (200 g)

Sos:

- czosnek (2 ząbki)

- jogurt naturalny (200g)

- sól 

- pieprz

- bazylia

Przygotowanie:

Papier ryżowy przygotować według przepisu na opakowaniu. Warzywa umyć, pokroić i zawinąć w papier. 

Aby przygotować sos należy zmieszać wszystkie składniki. Przyprawy według własnego uznania.

IV. PUDDING CHIA

Potrzebne składniki (2 porcje):

- jogurt naturalny (400 g)

- nasiona chia (5 łyżek)

- ulubione owoce (w naszym przypadku banany)

- wiórki kokosowe (2 łyżki)

Przygotowanie:

Nasiona chia wymieszać z jogurtem i odstawić do lodówki na 20 min. Po upływie czasu dodaj swoje ulubione owoce i wiórki kokosowe.

Smacznego!

FISH SKATEBOARDS

 To nasz drugi post na blogu. Tym razem będzie on poświęcony ... fishkom! Są one bardzo popularne, często spotykamy je na ulicach. 

 A czym nas zachwyciły? 

 Fishki są mniejsze od standardowej deskorolki, dzięki czemu łatwo je schować do torby i zabrać ze sobą np. do szkoły. Mają piękny design- do wyboru jest wiele kolorów i wzorów. Dodatkowo są świetnym środkiem transportu po mieście. 

 Zapraszamy na sesje zdjęciową, z fishką w roli głównej! 

kurtka Stradivarius

top Stradivarius

spodenki Bershka

buty Reebok

spodenki Zalando
top Bershka
kurtka Stradivarius

A Ty masz już swoją fishkę?

Startujemy!

Hej Wszystkim!

 Od dawna interesujemy się modą, jednak dopiero niedawno pojawił się pomysł na założenie wspólnego bloga. Dowiecie się tu trochę o zdrowym trybie życia, nowych trendach, naszych pasjach. 
 A na dobry początek... chciałybyśmy pokazać dwie letnie stylizacje - całkiem inne, tak jak my. Mamy nadzieję, że Wam się spodobają!

top Bershka

spódnica H&M

naszyjnik YES

t-shirt Zalando

spódnica New Yorker

                              Już niedługo kolejny wpis. Zapraszamy do komentowania!

Bye <3